Kenne Deinen Feind – Lebensmittel, die das Immunsystem schwächen

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Photo von Marion
06.11.2014

Während der Erkältungssaison arbeitet unser Immunsystem auf Hochtouren, um uns vor Krankheiten zu schützen. Wenn Du ihm etwas Gutes tun willst, verzichtest Du auf Lebensmittel, die ihm schaden.

Lass die Finger davon!

Kenne Deinen Feind, oder besser gesagt, die Feinde Deines Immunsystems. Wir wissen, dass einige Lebensmittel besonders gut für unser Immunsystem sind. Genauso gibt es aber auch Lebensmittel, welche die Kräfte unseres körpereigenen Schutzschildes beeinträchtigen können. Von diesen solltest Du – erst recht in der Erkältungssaison – die Finger lassen.

1. Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel

Zu viel Zucker erhöht den Blutzuckerspiegel. Hoher Blutzucker führt dazu, dass die weißen Blutkörperchen Viren und Bakterien schlechter ausschalten können. Iss also weniger Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel, denn auch diese enthalten viel Zucker.

2. Weißbrot und Cerealien

Produkte aus Weizenmehl bestehen aus einfachen Kohlenhydraten, die beim Verdauen in Glukose – also Zucker – umgewandelt werden und so zu einem hohen Blutzuckerspiegel beitragen. Greife lieber auf Vollkornprodukte, Quinoa oder Amaranth zurück.

3. Fettiges Essen

Pommes, frittierter Fisch oder Fleisch – wenn Du viel Fett zu Dir nimmst, verminderst Du die Fähigkeit Deines Körpers Infektionen abzuwehren.

4. Alkohol

Alkohol beeinträchtigt das Immunsystem und es kann Infektionen schlechter abwehren. Ab und zu mal ein Glas Wein am Abend darfst Du Dir trotzdem gönnen. Ein Glas leichter Alkohol ist unproblematisch für das Immunsystem, erst ab drei Gläsern wird es kritisch.

5. Milchprodukte

Milchprodukte haben zwar viel Kalzium, das gut für unsere Knochen ist, sie enthalten aber auch viel Zucker und schaden damit dem Immunsystem. Milch führt außerdem dazu, dass Schleim, z.B. während einer Erkältung, dicker wird.

Was sagst Du?

Kennst Du weitere Dinge, die Gift fürs Immunsystem sind? Verrate sie den barcoonauten in den Kommentaren.

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