11 Tipps zum Abnehmen, die Du leicht in Deinen Alltag einbinden kannst!

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Foto: “BUNS - SILVERWOOD” von Jared eberhardt, CC BY-SA 2.0
140603 victoria googleplus 600x600 von Victoria
21.09.2015

Die überschüssigen Kilos sollen endlich herunter! Mit kleinen Veränderungen im Alltag kannst Du schon große Erfolge erzielen.

1. Geh in die Sonne.

frau geht in sonnBild: Giphy

Es klingt zu schön, um wahr zu sein: Geh vor 12 Uhr ungefähr 20 Minuten ins Freie, tanke Sonne und Licht (auch bei bewölktem Himmel) und beeinflusse Deinen BMI positiv.

2. Sei schneller am Ziel.

treppen laufenBild: Giphy

Wer die Treppen statt der Rolltreppe nimmt, ist meistens schneller oben beziehunsweise unten angelangt und hat nebenbei noch etwas für einen knackigen Po getan.

Läufst Du schon oder stehst Du noch?

3. Nimm Deine Hand als Maßstab.

hand als maßstab

Wenn Deine Augen immer größer als der Magen sind, nimm einfach Deine Hand als Orientierung.

4. Beweg Dich!

Bewegung tut einfach gut! Auch wenn unser fieser kleiner Schweinehund uns immer wieder auf die Couch ziehen will, wir sind stärker! Mit Apps wie Noom Walk Schrittzähler kannst Du genau schauen, ob Du täglich genügend Schritte gemacht hast.

5. Iss Kalorien, statt sie zu trinken.

mann isst apfelBild: Giphy

Das ist der wohl einfachste Tipp, den Du ganz easy umsetzen kannst. Verschwende keine Kalorien an Softdrinks oder Fruchtsäfte. Iss lieber einen Apfel, statt seinen Saft zu trinken, so wirst Du schneller satt.

6. Erstell Dir einen Trinkplan.

Auch wenn wir es schon so oft gehört haben: Wir vergessen, genug Wasser zu trinken. Erstell Dir daher einen Trinkplan, der Dir dabei hilft, mehr zu trinken.

7. Trinke vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.

maedchen isst spaghettiBild: Giphy

Wir verwechseln Durst oft mit Hunger. Trink daher vor jedem Essen ein Glas Wasser, das füllt den Magen und Deine Verdauung funktioniert dadurch besser.

8. Schlage den Süßigkeiten-Automaten!

snack maschineBild: Giphy

Er ist zugleich Freund und Feind: der Süßigkeiten-Automat. Hab immer gesunde Snacks wie Obst, Gemüse-Sticks oder Nüsse bei Dir, um im Fall der Fälle mit einem stolzen Blick am Snack-Automaten vorbeigehen zu können.

9. Entkomme der Salatfalle.

salatBild: Giphy

Salat ist gesund, keine Frage. Kritisch wird es beim Dressing und bei Toppings wie Käse, Speck und Nüssen. Verwende diese sparsam und bereite das Dressing mit etwas Joghurt oder einem Esslöffel gesunden Öl pro Portion zu.

10. In der Ruhe …

schnell essenBild. Giphy

… liegt das Abnehmen. Daher: Iss langsamer, so setzt Dein Sättigungsgefühl schneller ein und Du merkst, wie viel Essen Du wirklich brauchst.

11. Vergiss nicht, das Essen zu genießen.

emma stone yummiBild: Giphy

Ganz wichtig: Mach Dich nicht verrückt. Verbissenheit macht keinen Spaß! Genieße Dein Essen, die Sonne und das Treppensteigen und freue Dich über die purzelnden Pfunde.

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