Welches Lebensmittel hat wie viele Kalorien?

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23.07.2013

Oft ist nicht sofort ersichtlich wie viele Kalorien ein Lebensmittel enthält und auch die Angaben auf den Verpackungen sind oft verwirrend. Mit unserer Kalorientabelle Lebensmittel kannst Du checken, welche Produkte wie viele Kalorien enthalten. So kannst Du beim Abnehmen den Überblick behalten.

Die Kalorienangaben von Lebensmitteln verraten uns, wie viel Energie unser Körper aus den Produkten ziehen kann. Je mehr Kilokalorien (kcal) ein Produkt enthält, desto mehr Energie kann unser Körper daraus gewinnen. Das ist einerseits positiv, denn unser Körper braucht im Alltag Energie. Andererseits sind zu viele Kalorien aber negativ, weil überschüssige Energie im Fettspeicher des Körpers angelegt wird. Wenn Du eine Diät machst, ist es gut, eine Kalorientabelle zu haben, in der Du ablesen kannst, wie viele Kalorien die Produkte enthalten. Generell haben Produkte mit viel Fett, Eiweiß oder Kohlenhydraten einen höheren Kaloriengehalt als Obst und Gemüse. Beim Abnehmen ist es aber wichtig, nicht nur auf kalorienarme Ernährung zu achten, sondern auf ausgewogene, nährstoffreiche Produkte.

Kalorientabelle Lebensmittel pro 100 g

Lebensmittel kcal
Ananas 55
Apfel 54
Avocado 221
Banane 88
Bier (Weizen) 43
Birne 55
Bratwurst 273
Brezel (Laugen) 300
Brot (Roggen) 218
Brötchen 271
Butter 750
Cola 48
Croissant 510
Döner 212
Ei 155
Erdbeeren 32
Gurke 12
Haferflocken 350
Hähnchenbrust 174
Honig 300
Honigmelone 54
Kaffee 2
Kartoffeln 70
Käsebrötchen (überbacken) 317
Kiwi 51
Kohlrabi 24
Latte Macchiato 44
Laugenbrötchen 300
Mango 57
McDonalds Big Mac 231
Milch (3,5 % Fett) 65
Möhren 25
Nektarine 56
Orange 42
Paprika 20
Pfannkuchen 160
Pizza (Salami) 275
Pommes 329
Popcorn 370
Reis 121
Rotwein 81
Salat (Eisberg) 14
Schokolade (Milch) 535
Sekt 83
Tomate 18
Vollkornbrot (Roggen) 194
Wassermelone 37
Wein (Weiß) 72
Weintrauben 70
Zucker 400

Produkte mit vielen Kalorien

Kalorienarme Produkte

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Quellen

aok.de (7.2013), fddb.info (7.2013), mcdonalds.de (7.2013), Bild: stck.xchng © lockstockb

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