Welche Lebensmittel haben die meisten Kalorien?

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Photo von Marion
09.09.2014

Wenn Du eine Diät machst, musst Du darauf achten mehr Kalorien zu verbrauchen als Du zu Dir nimmst. Kalorienreiche Lebensmittel solltest Du darum meiden. Aber welche Produkte sind das? In unserer Kalorientabelle haben wir Lebensmittel mit vielen Kalorien gesammelt. Finde heraus, welche Lebensmittel echte Kalorienbomben sind.

Kalorien stecken in fast allen Lebensmitteln – allerdings in unterschiedlichen Mengen. Kilokalorien (kcal), das ist die Energie, die unser Körper aus der Nahrung umsetzen kann. Doch warum haben einige Lebensmittel viele Kalorien und andere wenig? Generell kann der Körper aus Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß sehr viel Energie umsetzen, darum haben Lebensmittel, die einen hohen Anteil an diesen Nährstoffen haben, häufig einen hohen Kaloriengehalt. Wenn Du eine Diät machst, solltest Du kalorienreiche Produkte meiden. Denn wenn Du abnehmen willst, sollte Deine Kalorienaufnahme niedriger sein als Dein Kalorienverbrauch. Doch es kommt nicht nur auf die Kalorien an. Ein Lebensmittel, das wenige Kalorien, aber auch wenig andere Nährstoffe hat, ist auch nicht gerade gesund. Kalorientabellen können Dir bei einer kalorienbewussten Ernährung helfen, denn sie bieten einen Überblick wie viel Energie in welchen Lebensmitteln steckt.

Tabelle Lebensmittel mit vielen Kalorien pro 100g

Lebensmittel kcal
Amerikaner 318
Avocado 221
Backobst 288
Bratwurst 273
Brezel (Laugen) 300
Brot (Roggen) 218
Brötchen 271
Butter 750
Cheeseburger 264
Chips 556
Cranberry (getrocknet) 312
Croissant 510
Datteln (getrocknet) 275
Döner 171
Donut 393
Duplo 552
Dürüm 238
Eis (Milchspeiseeis) 251
Erdnüsse (geröstet, gesalzen) 586
Ferrero Küsschen 607
Flammkuchen (Elsässer Art) 226
Frikadelle 209
Gummibärchen 350
Haferflocken 350
Halbes Hähnchen 233
Hanuta 529
Honig 300
Käsebrötchen (überbacken) 317
Käsekuchen 274
Laugenbrötchen 300
McDonalds Big Mac 231
Müsli (Schoko) 288
Nüsse (Walnüsse) 663
Nussecke 543
Olivenöl 900
Pflaume (getrocknet) 217
Pizza (Salami) 275
Pommes 329
Popcorn 370
Raffaello 620
Rosinen 292
Rosinenbrötchen 260
Sahne (30 % Fett) 300
Schokolade (Milch) 535
Snickers 504
Thunfisch (Konserve, in Öl) 284
Toast 237
Vollkornbrötchen 220
Weizenbrötchen 271
Zucker 400

Produkte mit vielen Kalorien

Produkte mit wenigen Kalorien

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Quellen

fddb.info (7.2013) aok.de (7.2013) Bilder: Ferrero Rocher goodness…. von Omarukai, ice-cream von Paul Wilkinson, CC BY 2.0

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